太陽能熱水器爆表 正確洗澡改善睡眠

　　雖然現在已經立秋，但是全國各地還是處于高溫的狀態，尤以南京較為明顯，昨日南京的氣溫一路飆升，很多網友紛紛表示家中的太陽能熱水器(www.wuxingwudao.com)燒開了，水溫測控儀顯示溫度都到頂了：99℃，要不是沒有三位數顯示估計就都是100℃了。洗澡時人們日常生活必做之事，然很多人對于洗澡還停留在將身體洗干凈的狀態，殊不知洗澡方式正確，還能達到一定的養生目的，專家表示正確的洗澡方式對于消除疲勞、改善睡眠、控制胃酸的分泌等都有著絕佳的效果，那么究竟怎樣洗澡才是正確的呢？怎樣洗澡才能達到上述的養生效果呢？下面就讓我們一起來看看專家給出的建議吧：

    正確的洗澡順序，你知道嗎？據說99%的人都是錯的沐浴不僅關系到美容這一頭等大事，而且對于消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能并不知道，沐浴也是有正確順序的:洗臉、洗澡、洗頭。

    1“沐浴序曲”之一：洗臉

    為什么要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房后，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據著本不應該屬于它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

    此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

    2“沐浴序曲”之二：洗澡

    洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

    但是時間要控制在20分鐘以內，并且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

    3“沐浴序曲”之三：洗頭

    頭發在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

    先將頭發在水中充分濕潤后涂上洗發水，把頭發置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上火局油膏或護發素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。

    4“常搓臉”緩解疲勞

    多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。

    因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

   5勤吸氣”治消化不良

    食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。4“常搓臉”緩解疲勞

    多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。

    因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

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